Dormez bien la veille et reposez vous avant le départ : contrairement aux idées recues le voyage en avion n'est pas particulièrement propice à la récupération. On entend souvent dire "je dormirais dans l'avion" mais c'est pourtant une erreur. Certains paramètres tels que l'air parfois sec de la climatisation, le stress du vol ou encore peuvent géner votre récupération. Bien se reposer avant le vol vous permettra donc de voyager plus à l'aise et vous évitera une fatigue trop importante à l'arrivée.

Préparez vos sacs et vos affaires bien à l'avance afin d'éviter tout stress inutile au moment de partir

Choisissez plutôt des vêtements amples, bien meilleurs pour la circulation du sang lors du vol, et dans lesquels vous vous sentez à l'aise

Prévoyez un timing plutot large pour vous rendre à l'aéroport et pour le controle des billets. Il est bien préférable de partir en avance et se donner une marge de temps raisonnable pour se rendre sur place, cela vous permettra d'une part de vous rendre sur place l'esprit tranquille et cela s'avèrerade plus très précieux en cas de problème inattendu (embouteillage, panne, oubli d'un objet au domicile etc...). Cela vous permettra également de vous installer tranquillement dans l'avion et de prendre possession des lieux petit à petit.

Ne restez pas à jeun et optez plutot pour une alimentation légère qui favorisera la digestion tout en évitant ballonements ou sentiment de lourdeur lors du vol. Evitez les excitants (tabac, alcool, café...).